Czasami sama dieta nie wystarczy. W celu schudnięcia trzeba uprawiać sport bardzo konsekwentnie i systematycznie. Należy się oczywiście najpierw do tego odpowiednio przygotować. Rodzaj sportu powinien być uzależniony od indywidualnej predyspozycji osoby, wielkości nadwagi oraz możliwości finansowych. U osób z dużą nadwagą powinna zostać przeprowadzona konsultacja z lekarzem.