Kuracja 1000 kcal, to tradycyjny sposób odchudzania, preferowany przez dietetyków. Jest ona bezpieczna i skuteczna.
Jadłospis jest skomponowany tak, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników.
Dieta obfituje w gruboziarniste produkty zbożowe, nabiał, chude mięsa, ryby oraz owoce i warzywa. Wykluczone zaś z niej zostały tłuste produkty-  mięsa, podroby, tłuszcze zwierzęce, słodycze. Kurację można swobodnie stosować przez miesiąc, później należy zrobić tygodniową przerwę i ponownie zacząć dietę,aż do uzyskania zamierzonych efektów. Zaletą diety 1000 kcal jest jej prostota, najbardziej pracochłonne dania można przyrządzić w 30 minut.  Posiłki można jadać zamiennie.

 

Tygodniowe menu

 

1 dzień

I śniadanie (237 kcal)

• grahamka cienko posmarowana margaryną
• pasta jajeczna :jajko, po jednej łyżeczce:
  szczypiorek, natka pietruszki, majonez jogurtowy,
  musztarda

II śniadanie (112 kcal)

• średnie jabłko
• kiwi

Obiad (352 kcal)

• filet rybny smażony na łyżce oliwy
• 7 łyżek surówki z 5 łyżek siekanej czerwonej kapusty,
  1/2 jabłka, marchewki, 2 łyżek jogurtu
  i łyżeczki majonezu light

Podwieczorek (123 kcal)

• mały jogurt jagodowy z
  2 łyżkami musli, z suszonymi owocami

Kolacja (163 kcal9

• 2 kromki chrupkiego pieczywa, posmarowane serkiem,
  posypane 2 łyżeczkami kiełków lub szczypiorkiem
• 1/4 surowej czerwonej papryki

2 dzień

I śniadanie (237 kcal)

• grahamka cienko posmarowana margaryną z
  zieloną sałatą, 2 plasterkami szynki drobiowej i pomidorem

II śniadanie (191 kcal)

• serek waniliowy

Obiad (342 kcal)

• plasterek polędwicy wieprzowej, smażonej bez tłuszczu
• 2 ziemniaki (średnie)  
• 4 łyżki marchewki z groszkiem

Podwieczorek (69 kcal)

• średnia brzoskwinia

Kolacja (160 kcal)

• kromka chleba razowego cienko posmarowana margaryną
  z łyżeczką miodu
• filiżanka chudego mleka

3 dzień

I śniadanie (217 kcal)

• kubek chudego mleka
• 6 łyżek płatków kukurydzianych bez dodatków
  +łyżka rodzynek

II śniadanie (120 kcal)

• kromka chleba razowego z soją i słonecznikiem,
  posmarowana cienko serkiem topionym
• mały ogórek kwaszony

Obiad (396 kcal)

• omlet z 2 jaj z 2 łyżkami żółtego sera i 3 łyżkami
  podgotowanych brokułów, smażony na 1 łyżce oliwy

Podwieczorek (103 kcal)

• średni grejpfrut

Kolacja (168 kcal)

• kromka chleba razowego z soją i słonecznikiem,
  posmarowana cienko margaryną
• mały wędzony dorsz

4 dzień

I śniadanie (220 kcal)

• mały jogurt naturalny
• duży banan

II śniadanie (120 kcal)

• 6 średnich mandarynek

Obiad (388 kcal)

• salaterka budyniu owocowego z cukrem
• średnia kiść winogron

Podwieczorek (151 kcal)  

• kubek soku z czarnej porzeczki, naturalnie słodzonego

Kolacja (153 kcal)

• sałatka owocowa z jabłka,średniej mandarynki,kiwi,
  łyżeczki migdałów i soku z cytryny

5 dzień

I śniadanie (226 kcal)

• mały jogurt morelowy z 3 łyżkami musli ,
  z orzechami i rodzynkami
• szklanka dowolnego soku

II śniadanie (134 kcal)

• kromka pełnoziarnistego chleba posmarowana
  cienko margaryną,
  z plasterkiem żółtego sera i 1/4 papryki

Obiad (366 kcal)

• 1/2 woreczka kaszy gryczanej,
  z 8 łyżkami sosu pieczarkowego
• duży ogórek kwaszony
• duży kubek soku pomidorowego

Podwieczorek (108 kcal)

• średni banan

Kolacja (161 kcal)

• kromka pełnoziarnistego chleba cienko posmarowana margaryną
• parówka drobiowa z łyżeczką keczupu

6 dzień

I śniadanie (261 kcal)

• 2 pszenne tosty, cienko posmarowane margaryną,
  z 2 łyżeczkami dżemu truskawkowego, niskosłodzonego
• szklanka soku jabłkowego

II śniadanie (77 kcal)

• średnia gruszka

Obiad (443 kcal)

• udko z kurczaka, bez skóry
• 2 średnie ziemniaki
• 7 łyżek surówki z: 5 łyżek siekanej kapusty pekińskiej,
  małej marchewki i 1/2 jabłka

Podwieczorek (83 kcal)

• duża pomarańcza

Kolacja (159 kcal)

• kromka ciemnego pieczywa, posmarowana
  łyżeczką serka, np “ Fromage”
• duże jabłko

7 dzień

I śniadanie (240 kcal)

• 2 kromki ciemnego pieczywa cienko posmarowane margaryną,
  z 2 liśćmi sałaty i 2 plastrami szynki z indyka
• szklanka naturalnego soku pomarańczowego

II śniadanie (124 kcal)

• Actimel
• 2 mandarynki

Obiad (343 kcal)

• filet z małej piersi z kurczaka, usmażony na łyżeczce oliwy,
  z warzywami i 3-4 łyżkami ugotowanego ryżu

Podwieczorek (103 kcal)

• średni grejpfrut

Kolacja (174 kcal)

• kromka ciemnego chleba cienko posmarowana margaryną,
  z 1/3 opakowania serka wiejskiego, posypany pietruszką