Pojawienie się „różowej skórki” jest sygnałem, że nasz organizm ma trudności z usunięciem nadmiaru trujących substancji, które zalegają w komórkach tłuszczowych. Komponując, zatem codzienne menu należy wybierać produkty, które przyspieszą trawienie i umożliwią naszym komórkom ciała oczyszczenie z toksyn i nadmiaru wody. Nasza codzienna dieta powinna, zatem koncentrować się na takich produktach jak: świeże owoce i warzywa, płatki zbożowe, chude ryby i sery, chude mięso(najlepiej drób), razowe pieczywo i grube kasze.

Poniżej została skomponowana przykładowa antycellulitowa dieta, która pomoże wam w szybkim czasie pozbyć się „różowej skórki” i przy okazji zbędnych kilogramów.

 

Czas kuracji

• 2 tygodnie, jednak można ją bez obaw przedłużyć nawet do kilku miesięcy.

Zalecana dzienna ilość płynów

• przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej

Dzienna wartość energetyczna w posiłkach

• ok. 1200kcal

Jadłospis

DZIEŃ I i VIII

Oczyszczanie

I śniadanie:

• 6 łyżeczek płatków kukurydzianych ze szkl. mleka 1.5%, można dodać łyżkę rodzynek
• 1 kromka ciemnego pieczywa z wędliną drobiową, ogórkiem kiszonym i czerwoną papryką ( papryki możecie sobie nie żałować, pieczywo można cienko posmarować margaryną)

II śniadanie :

• 1 małe opakowanie jogurtu niskotłuszczowego( 150g) z 2 łyżkami niesłodzonego musli+świeży owoc

Obiad:

• pół szklanki gotowanego , ciemnego ryżu
• 1 papryka faszerowana mięsem z indyka
• szkl.sałaty lodowej z czosnkiem, ziołami i łyżeczką oleju z oliwek

Podwieczorek:

• pół szklanki kefiru zmiksowanego z 1 małym jabłkiem

Kolacja:

• 1 kromka ciemnego, pełnoziarnistego chleba z tuńczykiem w sosie własnym (tuńczyka można delikatnie polać sosem jogurtowym do sałatek)
• 2 pomidory

 

DZIEŃ II i IX

Wypłukiwanie toksyn

I śniadanie:

• Sałata lodowa z pomidorem , czerwoną cebulą i świeżym ogórkiem ;
• sos: 3 łyżki jogurtu naturalnego z sokiem z cytryny i ziołami
• 2 kromki pieczywa chrupkiego

II śniadanie :

• pół serka homogenizowanego light z 1 grejpfrutem

Obiad:

• 2 ziemniaki z wody posypane koperkiem
• Filet z dorsza z ziołami, zapiekany w foli
• pół szkl. brokułów
• mała porcja surówki z kiszonej czerwonej kapusty, cebulą, marchewką i łyżeczką oleju słonecznikowego

Podwieczorek:

• pół szklanki kefiru z łyżką Musil
• 1 świeży owoc

Kolacja:

• gotowane warzywa ( komponowany skład dowolny)

DZIEŃ III i X

Spalanie tłuszczu

I śniadanie:

• 1 bułka grahamka posmarowana cienko margaryną z jajkiem, pomidorem i szczypiorkiem
• szkl.mleka

II śniadanie :

• 1 kromka ciemnego pieczywa z chudym białym serkiem
• pół. grejpfruta

Obiad:

• 2 ziemniaki z wody posypane natką pietruszki
• smażona pierś kurczaka przyprawiona curry
• szkl.surówki z porów i jabłka z łyżeczką majonezu light

Podwieczorek:

• szkl.sałatki owocowej(mandaryna,kiwi,ananas) z 1łyżką jogurtu naturalnego

Kolacja:

• 1 kromka ciemnego, pełnoziarnistego chleba z 2 plasterkami wędliny drobiowej
• 5 dużych rzodkiewek
• 3 liście sałaty zielonej
• szkl. zielonej herbaty

DZIEŃ IV i XI

Przyspieszanie przemiany materii

I śniadanie:

• 2 łyżki Musil z małym jogurtem light (150g)
• 1 kromka ciemnego pieczywa, posmarowana cienko margaryną z plasterkiem wędliny drobiowej, listkiem sałaty i kiełkami

II śniadanie :

• 2 kromki chrupkiego pieczywa z dwoma plasterkami szynki
• 1 pomarańcza

Obiad:

• 3 łyżki ciemnego makaronu
• pierś z indyka(bez skórz) smażona z 2 dużymi pieczarkami
• mała porcja surówki z porów i zielonego groszku konserwowego doprawiona łyżeczką majonezu light

Podwieczorek:

• pół opakowania dietetycznego serka waniliowego z łyżeczką płatków kukurydzianych

Kolacja:

• 1 kromka ciemnego, pełnoziarnistego chleba
• 1 gotowana parówka drobiowa
• 2 pomidory

DZIEŃ V i XII

Spalanie tłuszczu

I śniadanie:

• omlet z jednego jajka
• filiżanka kawy z mlekiem

II śniadanie :

• szklanka maślanki
• 1 kiwi

Obiad:

• 3 łyżki gotowanej kaszy gryczanej z plastrem chudej wieprzowiny
• pół szklanki gotowanej fasolki szparagowej
• surówka z pomidora, ogórka i szczypiorku z łyżeczką oleju z oliwek

Podwieczorek:

• 1 mały jogurt light(150g)

Kolacja:

• surówka z tuńczyka ( tuńczyk w sosie własnym,2 łżeczki kukurydzy konserwowej,mała cebula,pomidor , doprawić 1 łyżką jogurtowego sosu do sałatek)

DZIEŃ VI i XIII

Poprawa metabolizmu

I śniadanie:

• 1 kromka ciemnego pieczywa z wędzonym łososiem, liściem sałaty lodowej, pokropiona sokiem z cytryny

II śniadanie :

• 1 kromka ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim
• 2 mandarynki lub porcja ananasa

Obiad:

• 2 ziemniaki z wody posypane natką pietruszki
• filet rybny, przyprawiony ziołami i zapiekany w folii
• surówka z 2 ogórków kiszonych, cebuli czerwonej z 1 łyżeczką majonezu light
• pół szklanki zielonego groszku

Podwieczorek:

• szklanka maślanki zmiksowana z truskawkami(mogą też być mrożone)

Kolacja:

• 2 kromki ciemnego, pełnoziarnistego chleba z rybną wędzoną

DZIEŃ VII i XIV

I śniadanie:

• 1 mały jogurt naturalny (150g) z 2 łyżkami musli
• 2 mandarynki

II śniadanie :

• 1 kromka ciemnego pieczywa z 2 plasterkami pieczeni z indyka
• 1 małe jabłko

Obiad:

• pół szklanki gotowanego , ciemnego ryżu
• smażony filet z kurczaka
• mieszanka gotowanych warzyw

Podwieczorek:

• pół szklanki napoju mlecznego
• 1 duże, pieczone jabłko

Kolacja:

• 1 kromka ciemnego, pełnoziarnistego chleba z 2 plasterkami wędliny drobiowej i świeżym ogórkiem
• duża kiść ciemnych winogron

 

Podczas diety należy >

 

• Pić dużo niegazowanej wody mineralnej
• Smażyć na bardzo małej ilości oleju
• Wybierać produkty z niską zawartością cukru i tłuszczu
• W celu uzyskania szybszych efektów dodatkowo zalecane są masaże  partii ciała, gdzie pojawił się cellulit
• regularny wysiłek fizyczny
• zaleca się ograniczenie kawy i papierosów (lub całkowitego zrezygnowania) w celu szybszego oczyszczenia organizmu
• można do woli pić zieloną herbatę