"Cialo jest dusza kobiety" (William Szekspir)

Dieta odchudzajaca nazywamy powszechnie zestaw zalecen dietetycznych, zazwyczaj spotykanych w postaci jadlospisów, majacych na celu zredukowanie tkanki tluszczowej.

Kazda z nas, z pewnoscia pragnie czuc sie piekna i atrakcyjna kobieta. Zgrabna figura,szczupla sylwetka, sexy, pelna energii i wigoru – takie wlasnie chcemy byc. Barokowe kraglosci nie sa juz na topie , a i twierdzenie naszych babc „ im grubsza tym zdrowsza i ladniejsza” dawno przeszlo do lamusa. Dzisiejsze czasy lansuja jako atrakcyjna sylwetke – cialo szczuple i wysportowane, po prostu fit. Dlatego tez uczeszczanie do klubu Fitness, jogging, testowanie nowych diet i wyszukiwanie na pólkach sklepowych zdrowej zywnosci czy tez artykulów Bio nikogo juz nie dziwi. Wiele z nas jednak odbiega od tego wspólczesnie wykreowanego wzorca. Hmmm no cóz zdarza sie, a to urodziny u cioci, a to znowu zaczal sie sezon grilowy , byly tez swieta i ....... ups! Przybylo nam pare centymetrów tu i ówdzie, a brzuszku pojawily sie faldki.

Co teraz? Jak sie tego pozbyc?

Przede wszystkim nie nalezy dramatyzowac i wpadac w panike , bo to i tak nic nie pomoze. Po prostu trzeba zabrac sie ostro do pracy : odpowiednia dieta i duzo ruchu zdzialaja cuda. Jak rozpoznac czy juz przekroczylysmy dopuszczalne normy i powinnysmy sie odchudzac? Jednym ze sposobów jest wyliczenie swojego tzw. BMI czyli wskaznika masy ciala. Wylicza sie go, dzielac wzrost w metrach podniesiony do kwadratu przez kilogramy masy ciala. Jesli BMI nie przekracza 25 to wszystko jest ok i mozemy spac spokojnie.

• Jesli miescimy sie w przedziale 25 do 30 , to juz dorobilysmy sie nadwagi i zapala sie czerwone swiatlo. Czas na diete i cwiczenia.

• Jesli przekracza 30 – jest nie za rózowo; oznacza otylosc.

• Zas powyzej 40 jest juz bardzo zle – otylosc olbrzymia.

W dwóch ostatnich przypadkach musimy wziac pod uwage dlugookresowe odchudzanie. Nie pomoze zadna dwudniowa, trzydniowa czy tygodniowa dieta. W doborze diety nalezy skonsultowac sie ze specjalista, gdyz dzialanie na wlasna reke w tych przypadkach moze okazac sie ryzykowne i przyniesc wiecej szkody niz dobrego. Drugim ze sposobów jest mierzenie obwodu talii

• Jesli kobieta ma wiecej niz 80cm

• mezczyzna 94cm

Stosujac diete odchudzajaca bardzo wazna jest konsekwencja, motywacja oraz jasno sprecyzowany cel jaki chcemy przez nia osiagnac. Cel ten jednak musi byc realny; naturalne jest to, ze 120kg szescdziesieciolatka nie odzyska figury i wagi sprzed czterdziestu lat, gdy to wazyla 50kg i miala talie osy. Niestety wraz z uplywem czasu nasz metabolizm ulega spowolnieniu a nasze cialo deformuje sie. Powinnismy równiez miec swiadomosc tego, ze kazdy organizm reaguje inaczej na dana diete i nie kazdy w tym samym czasie schudnie tyle samo. Wplyw na to ma wiele czynników, takich jak:

• typ przemiany materii

• wiek

• plec

• prowadzony tryb zycia

• uwarunkowanie genetyczne

• stan zdrowia, etc.....

Prawidlowa dieta odchudzajaca powinna byc ubozsza kalorycznie od naszej normalnej codziennej diety, jednak winna dostarczac wszystkich niezbednych skladników potrzebnych do prawidlowego funkcjonowania naszego organizmu. A zatem :

• skladniki budulcowe: woda, bialko, zwiazki mineralne

• skladniki energetyczne: tluszcze, weglowodany

• skladniki regulujace: enzymy, witaminy, mikro- i makroelementy, aminokwasy(szczególnie egzogeny, gdyz czlowieka organizm nie potrafi syntetyzowac)

• kwasy organiczne i blonnik: znajdujace sie glównie w warzywach i owocach.

Jednak rozpoczynajac odchudzanie nalezy pamietac, ze sport obok diety jest równiez bardzo waznym elementem. Zwieksza on bowiem spalanie kalorii, poprawia sylwetke oraz podnosi kondycje. Dieta wspomagana intensywnym wysilkiem fizycznym pozwoli uniknac efektu jo-jo.

Chcesz schudnac? Pomozemy ci w tym!