"Cialo jest duszą kobiety" (William Szekspir)

Dieta odchudzająca to inaczej zestaw zaleceń dietetycznych, zazwyczaj spotykanych w postaci jadłospisów, mających na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej.

Każda z nas, z pewnością pragnie czuć się piękną i atrakcyjną kobietą. Zgrabna figura, szczupła sylwetka, sexy, pełna energii i wigoru – takie właśnie chcemy być. Barokowe krągłości nie są już na topie, a i twierdzenie naszych babć „ im grubsza tym zdrowsza i ładniejsza” dawno przeszło do lamusa. Dzisiejsze czasy lansują, jako atrakcyjną sylwetkę – ciało szczupłe i wysportowane, po prostu fit. Dlatego tez uczęszczanie do klubu Fitness, jogging, testowanie nowych diet i wyszukiwanie na pólkach sklepowych zdrowej żywności czy tez artykułów Bio lub też sięganie po tabletki odchudzające i innego rodzaju środki przyspieszające spalanie tłuszczu nikogo już nie dziwi. Wiele z nas jednak odbiega od tego współcześnie wykreowanego wzorca. Hmmm no cóż zdarza się. Czasami nie jest łatwo utrzymać prawidłową wagę. Każdy z nas zapewne był w takiej sytuacji, i to nie jeden raz, że gdy akurat próbowaliśmy trzymać naszą wagę w ryzach i postanawialiśmy się odchudzać zawsze coś wypadało, a to urodziny u cioci, a to znowu zaczął się sezon grillowy, stres i szukanie ukojenia w czekoladkach, były też święta i ....... ups! Zamiast schudnąć przybyło nam parę centymetrów tu i ówdzie, a na brzuszku pojawiły się fałdki.

Co teraz? Jak się pozbyć zbędnych kilogramów?

Przede wszystkim nie należy dramatyzować i wpadać w panikę, bo to i tak nic nie pomoże. Po prostu trzeba zabrać się ostro do pracy: odpowiednia dieta i dużo ruchu zdziałają cuda- wierzcie.  Obecnie do wyboru mamy obecnie mnóstwo sprawdzonych diet, dzięki którym w szybkim tempie możemy pozbyć się nadwagi- jak choćby dieta kopenhaska zwana także pod nazwą dieta mayo, dieta 1000 kalorii czy też dieta Dukana i wiele innych cudownych diet nie tylko odchudzających, lecz także pozwalających pozbyć się cellulitu i wypięknieć, jak również unormować przemianę materii.

Jak rozpoznać czy już przekroczyliśmy dopuszczalne normy i powinnyśmy zacząć się odchudzać?

Jednym ze sposobów jest wyliczenie swojego tzw. BMI, czyli wskaźnika masy ciała. Wylicza się go, dzieląc wzrost w metrach podniesiony do kwadratu przez kilogramy masy ciała. Jeśli BMI nie przekracza 25 to wszystko jest ok i należy tak trzymać dalej.

• Jeśli mieścimy się w przedziale 25 do 30, to już dorobiliśmy się nadwagi i zapala się czerwone światło. Czas na dietę odchudzającą i ćwiczenia.

• Jeśli przekracza 30 – jest nie za różowo; oznacza otyłość.

• Zaś powyżej 40 jest już bardzo złe – otyłość olbrzymia.

W dwóch ostatnich przypadkach musimy wziąć pod uwagę długookresowe odchudzanie. Nie pomoże żadna dwudniowa, trzydniowa czy tygodniowa dieta. W doborze diety należy skonsultować się ze specjalista, gdyż działanie na własna rękę w tych przypadkach może okazać się ryzykowne i przynieść więcej szkody niż dobrego.

Drugim ze sposobów jest mierzenie obwodu talii.Jeśli kobieta ma więcej niż 80cm, a mężczyzna 94cm to czas na stosowanie diety.

Stosując dietę odchudzająca bardzo ważna jest konsekwencja, motywacja oraz jasno sprecyzowany cel, jaki chcemy przez nią osiągnąć. Cel ten jednak musi być realny; naturalne jest to, ze 120kg sześćdziesięciolatka nie odzyska figury i wagi sprzed czterdziestu lat, gdy to ważyła 50kg i miała talie osy. Niestety wraz z upływem czasu nasz metabolizm ulega spowolnieniu a nasze ciało deformuje się. Takie są niestety prawa natury. Powinniśmy również mieć świadomość tego, ze każdy organizm reaguje inaczej na dana dietę i nie każdy w tym samym czasie schudnie tyle samo. Wpływ na to ma wiele czynników, takich jak:

• typ przemiany materii

• wiek

• płec

• prowadzony tryb życia

• uwarunkowanie genetyczne

• stan zdrowia, etc.....

Prawidłowa dieta odchudzająca powinna być uboższa kalorycznie od naszej normalnej codziennej diety, jednak winna dostarczać wszystkich niezbędnych składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. A zatem :

• składniki budulcowe: woda, białko, związki mineralne

• składniki energetyczne: tłuszcze, węglowodany

składniki regulujące:enzymy, witaminy, mikro- i makroelementy, aminokwasy(szczególnie egzogenny, gdyż człowieka organizm nie potrafi syntetyzować)

• kwasy organiczne i błonnik:znajdujące się głównie w warzywach i owocach.

Jednak rozpoczynając odchudzanie należy pamiętać, ze sport obok diety jest również bardzo ważnym elementem. Zwiększa on bowiem spalanie kalorii, poprawia sylwetkę oraz podnosi kondycje. Ponad to dieta wspomagana intensywnym wysiłkiem fizycznym pozwoli uniknąć efektu jo-jo

Chcesz schudnąć? Pomożemy ci w tym!